あとちょっとで逆流性食道炎直前だ！と言われてから約２か月経過しました。
胃薬とお友達だったのは一か月ほど。
わたし、ものすんごい大食いだったんです。
全盛期は高校生のときで、友人と行ったマクドナルドで
バリューセット(ダブルバーガーとか) → ポテト追加 → アップルパイ追加 → ハンバーガー追加 → ナゲット追加 → 金欠なので友人のナゲットを奪う
などなどやっていた時期もあります・・・。
今でも結構食べます。
女性が一人で食べる量ではないな・・・1.5人前は食べてた。
そこにおやつだって食べるし、飴ばっかり舐めてる。
コーヒー、紅茶、カフェイン大好き！
でもさ、これじゃ・・・胃袋も消化できないよね・・・。
なぜ、胃袋のために断食するのかっていうと、それはわたしが冷え取りをしているからです。
断食のタイミングを、冷え取り健康法から参考にしてみたんです。
結果的に言えば、痩せた・・・・・・！！！！！！
人から「あれ？痩せました？」って気がつかれるくらいには痩せた！！！！
(もともとぽっちゃり体型ですから、気がつかれるのも早い)
最近、このブログ、スキンケアの感想がグッと減って、食べ物とかナチュラルフードの感想が増えました。
それはですね、実は試せる余力がないほど肌荒れが酷くて・・・ね・・・。
肌に気をつかう気力もないほど胃が痛くて・・・orz
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プチ断食って何日か食べないんだよね？ いえ、そんなことはないです
プチ断食というと、何日かご飯を食べないイメージがあります。
大食いのわたしが、突然そんなことが出来るわけがありません・・・！
まったく食べない断食、１～２日間でもやればいいと思うんだけど、 空腹だとイライラして周囲にあたってしまうし・・・それはよくないよね。
しかも、満腹感というか、腹八分目がわからないタイプなんですよ、わたし。
ひもじいのが嫌いだから、大食漢なんです！(女だけど)
３食しっかり食べるのが健康だと信じて疑わなかったけど、別に無理して３食きっちり食べなくてもいいんです。
食べ過ぎたな～って思ったら、１食抜いてもいいですよね。
・・・わたしはそれが出来なくて、考え方を変える必要性があった。
そうだ！朝だけ抜こう！
しかし、朝ご飯を抜いたとして、それが本当に効果があるのかどうか、そこがわかりません。
そこで参考にしたのは、冷え取り健康法です。
わたしのめんげんの出る場所が「食べすぎ」といわれる場所ばかりだった・・・orz
胃のめんげんが出る時間帯に、胃袋に食事を入れずに休ませてみる
冷え取り健康法は、絹→綿の順番で靴下などを履くことで、身体から悪い毒を出すという健康法です。
毒が出るときに履いている靴下に穴があいたりすることで知られているんですが、それも人それぞれ。
わたしは靴下に穴はあいたことがありません。
そのかわり、めんげんという悪いものが湿疹として出てきました。
そう、わたしはアトピー持ちなので、靴下に穴はあかず、全部湿疹に・・・。
逆流性食道炎の一歩手前と言われただけに、胃や肝臓などの消化器、食べ過ぎのめんげんが出ていました。
特に顔がすごくて気持ちは凹み、症状も結構酷かったので家族にものすんごい心配をかけてしまって・・・。
何度も本を読みました。
じっくり読み返して、こんな記述をみつけました。
７～１１時は、胃と脾臓が活動する消化器の時間。朝食を食べたくない、お腹の具合が悪いなどという子どもは、消化器の具合に問題がある。それでいて、お昼近くになるとケロッとして食べ始めたりします。
(これが本当の「冷えとり」の手引書
という記述があります。
この本には、何時にどこの臓器でめんげんがもっとも出やすくなるのかという記述があるので、とても参考になります。
それによると、胃の毒だしの時間帯が７時～9時となっています。
その間、胃に負担をかけないように、胃袋が空であればいいのかなと思って、朝食を抜き始めました。
ついでに、めんげんの症状でわたしが一番多かった「食べ過ぎ」以外には「脾臓」も出ていたから、11時までは食べないぞ！と思った。
夜は寝るだけなので、21時すぎは絶対に食べないようにしています。
改めて自分の食生活を見直す
朝食を抜いたことで、一日でどれだけ食べているのか見直すきっかけになった。
朝ごはんのメニューをそのまま昼に移行。
昼はいつも適当だったので、これを外しました。
夜はいつも通り食べます。
するとこんなかんじになる。
- 昼 ご飯、味噌汁、納豆、青汁、ヨーグルト
- 夜 ご飯、味噌汁、何か和食のおかず１～２品(魚とか煮物とか)
・・・なんか、食事が偏ってるよね・・・
そこで一部のメニューをこんなかんじに変えてみました！
■ 朝断食の仕上げにヨギティーのデトックス！
解毒するためのお茶・ヨギティーのデトックスがいいです！
肝臓と腎臓の機能改善にいいといわれています。
ヨギティーはハーブティで、カルディなどの輸入食材店に取り扱いがあります。
わたしは、iHerbの通販のときになんとなく買ってみただけなのですが、輸入食材店でデトックスティーが見つけられません。
同じヨギティーでも他の種類は、みかけるのに・・・。
そこでじっくりパッケージを見てみたら、「herbal tea supplement」の文字が・・・。
もしかして、サプリメントの扱いになるから、輸入食材店では手に入らないのかな？
次にiHerb(アイハーブ)で注文するときに、また仕入れたい一品です。
Yogi Tea, Detox, Caffeine Free, 16 Tea Bags, 1.02 oz (29 g)
■ 韓国の健康美容飲料・ミスカルを飲む
玄米や大豆、黒ごまなど15種類の雑穀の粉末が一度にとれる、韓国で昔から親しまれている健康飲料。
ミスカル、または「ミスッカル」「ミシッカル」という名前なんだそう。
カルディで見つけて面白そうで買ってみただけだったんだけど、これを置き換えダイエットにしている人もいるくらいだから、朝断食のあとにすぐに飲むのにいいかな～って思った！
レビューはこちら 雑穀を飲むという開眼！韓国健美容飲料「ミスカル」が美味しすぎる！
■ ヨーグルトを最大限に活用
無糖のプレーンのブルガリアヨーグルトを食べています。
ヨーグルトの種類は、同じものを食べ続けないと乳酸菌が腸にいられないんだとか聞きました。
食物繊維が圧倒的に足りていないので、プレーンヨーグルトに、以下のものを混ぜて食べています。
- プレーンヨーグルト
- サイテンバッハ レッドフルーツミューズリー
複数種の未精製穀物にドライフルーツやナッツなど混合した朝食シリアル。食物繊維がとても豊富で全粒オーツ麦フレーク、レーズン、大麦フレーク、アーモンド、ひまわりの種、りんご、乾燥ラズベリーが入っています。 - レーズン（コーティングオイル不使用）
日本人にありがちなナトリウム過剰摂取(塩分)対策として、カリウムの多いレーズンをプラス - カルディオリジナル 素焼きアーモンド 300g
食品の中でもビタミンＥの含有NO.1食品に、活性酸素による体細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用を期待 - 生くるみ
ビタミンB1、ビタミンEが豊富。オメガ３脂肪酸が豊富。塩分などがついていないものを選んでいます - クコの実
ビタミンB1・ビタミンB2・リノレン酸・アミノ酸・各種ミネラルや食物繊維、ベータカロチンなどのカロチノイドやベタイン・ゼアキサンチン・フィサレンなど栄養素が豊富 - 生パンプキンシード
カロチン、ビタミンB1・B2・C・E、亜鉛が取れます。 - Dynamic Health「Juice Concentrate, Pomegranate」
100%ザクロジュース。プレーンヨーグルトだけど、これを入れてるから砂糖いらないです - 本搾り青汁 ベーシック 30本入り
もう何年もリピートし続けているファンケルの粉末青汁を入れちゃいます！
リニューアルしたファンケルの青汁、味が改良されてさらに美味しくなりました！
名前も「粉末青汁」から「本搾り青汁」にかわっています。
味は抹茶風味に近づきました。
わたしは、お財布的にも無理しないように、一番安いやつにしています。
※アーモンドは、脂溶性ビタミン多量摂取になり、ニキビが出たりしますので、美味しいからこそ注意！
(わたしは、美味しくてうっかり食べ過ぎてしまい、ニキビが出来ました・・・)
■ かんてんぱぱの糸寒天でお腹すっきり
そもそも、自然に排毒できる能力が低いから、色々いけないんじゃないかと思った。
(自然な排毒＝排便、排尿)
寒天は天草(テングサ)という海藻から出来ていて、食物繊維も豊富に含まれています。
海藻で作られているので、成分的にも申し分ない健康食品です！
一時期、寒天ダイエットで品切れ続出だったこともありますね。
先日、長野のかんてんぱぱの会社から直接通販したものです。
カルディでも、この小さいタイプが扱っている店舗もありますよ。
調理のときに糸寒天を入れると、溶けてなくなるのでダメです(笑)。
よそったお味噌汁に糸寒天を入れればすぐに食べられるんだけど、わたしは先にお椀に入れてから、味噌汁をかけます。
こっちのほうがよく戻ります！
(食いしん坊なので待てないんです・・・)
粉タイプの寒天を入れてみた時期もあったんだけど、こちらのほうが美味しいから続けられます。
これを導入してから、お通じ・・・いわゆる排便が非常に快適に・・・快適というか、どどーん！と出ました。
すごい！！！！
これ以外には地味に腹筋とかやってます
食べ物を制限しているだけではなく、顔だけあげるずぼらな腹筋をちょこちょこやって、ストレッチやっています。
おかげで肩こりと腰痛も緩和されてきた。
毎朝、ラジオ体操第一、第二を続けて行ったりも。
これ、思ったよりも腕が疲れます。どれだけ運動不足だっただろうか、自分。
3週間「朝だけプチ断食」をやって、改善したところまとめ
朝ご飯を抜いて、ヨーグルトにいろいろ入れたりなどをしてから、体調がよくなったところがあります。
- 痩せた
- 胃袋が小さくなった
- 以前よりもお通じがやってくる
- 肌荒れ(めんげん)が改善された
ダイエットを狙ったわけじゃないけど、結果的には痩せました。
もともとぽっちゃりしていました。
体重は測っていません。体重計が壊れていて・・・。
あきらかに着ている服が緩くなってきたので、痩せたことは確実です。
食べる分量を減らして、よく噛んで食べることを気をつけたせいか、胃の負担も減ったようで、胃痛が緩和されました・・・！
やったー！
以前よりも、自力で排毒できる力が高まったのか、めんげんがかなり良くなった！
これは本当にうれしい！！
食べ過ぎのめんげんだったから、多分朝食を抜くという朝だけプチ断食があっていたんだと思います。
臓器の排毒する時間帯を調べて、その時間帯を狙ったのもよかったんだと思う。
もうちょっと研究して、他の症状も緩和できるようにしたいです♪
※絶対に無理をしてはいけません！
食べないことを推奨しているわけではないですので、念のため。
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